молочные и кисломолочные продукты - не самый лучший поставщик кальция, кажется из-за молочной кислоты он не очень-то и усваивается, гораздо лучше какие-нибудь кунжут, брокколи да сардины. (Так же как шпинат, например, там много железа, только оно не усваивается).