сколько бы ни нужно было съесть кунжута, миндаля или брокколи - всё ж лучше, чем литрами молоко. По статистике, кстати, в странах, где большое потребление молочных продуктов и остеопороза больше - молоко вымывает кальций из костей.(Я люблю молочные продукты, обожаю сыры, но не пребываю в иллюзиях, сколько кальция усвоится моим организмом:)).
Я не настаиваю, просто делюсь инфой (я медсестра, извините):
http://healthymamainfo.com/2011/05/01/17-vegan-calcium-rich-foods/