Витамины на столе

[i_lara]

САЛАТ ИЗ СВЕЖЕЙ И КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ С АПЕЛЬСИНАМИ

 

Оригинальный витаминный салат - прекрасный гарнир к куриным грудкам или окорочкам. А если добавить немного рассольного сыра, то такой салат вполне можно подать как самостоятельное блюдо.

Продукты на 4 порции:
250 г квашеной капусты
250 г белокочанной капусты
2 крупных апельсина
2 красные луковицы

Для маринада:
3 ст. л. растительного масла
1 долька чеснока
1/2 ч. л. молотого белого перца
уксус, соль, сахар - по вкусу

В одной порции - 182 ккал

1. Белокочанную капусту натереть на терке или нашинковать тонкой соломкой. Посолить и оставить на полчаса. Лук нарезать тонкими кольцами. Квашеную капусту мелко порубить. Очистить апельсины и разделить на дольки, дольки нарезать кубиками. 
В миску положить оба вида капусты, лук и апельсины.
2. Приготовить маринад. Тщательно перемешать масло, уксус, толченый или очень мелко нарезанный чеснок, молотый белый перец и сахар. Залить маринадом капусту с луком и апельсинами, аккуратно перемешать и отправить в холодильник минимум на 2 часа. 

Заметки на полях. У нас снова  сезон апельсинов, поэтому соорудить такой салат по мотивам рецепта Юлии Франк можно  в любое время и в любое же время наслаждаться: полезно, малокалорийно и к тому же, на мой взгляд, довольно вкусно. Мне нравится разнообразить овощные салаты, добавляя  в них сыры. Попробовала как-то включить и в этот салат  нарезанный мелкими кубиками сыр - получилось душевно! Теперь это обязательный компонент  - как правило, фета, каш, но можно использовать брынзу или другой рассольный сыр на ваш выбор. 

Comments

[i-lara.livejournal.com]

Витаминизируйтесь на здоровье! :)