Вокруг аллигаторовой груши

[i_lara]

САЛАТ С АВОКАДО, ОГУРЦАМИ И РЕДИСОМ  ПОД  ЙОГУРТОВЫМ СОУСОМ

 

Авокадо облагородит и украсит собой практически любой салат

По рецепту Бени Сайды 

На 6 порций:

5 огурцов

2 авокадо
5 редисок

4 ст. л. нарезанных черных маслин

6 толченых зубчиков чеснока

1 ч. л. сахара

крупная соль, молотый черный перец
200 г брынзы, раскрошить

Для соуса:

2 баночки йогурта

1 баночка сметаны
соль, специи по вкусу
полпучка укропа

4 ст. л. оливкового масла

Немного оливкового масла для подачи

 

1. Огурцы и авокадо нарезать кубиками, редис натереть на крупной терке, положить в миску и перемешать с другими  компонентами салата. Попробовать и, если надо, заправить специями. Затянуть миску с салатом пленкой и отправить в холодильник на несколько часов

2. Приготовить йогуртовый соус, перемешав все компоненты. Перед подачей выложить овощи в салатницу, полить   
соусом и оливковым маслом. Подавать со свежим хлебом.

Заметки на полях. Я уже не раз признавалась в безграничной любви к этому зеленому чуду, - в наших краях оно вовсе
не экзотика, а повседневность, которая от этого не перестает быть праздничной.( Кстати, Израиль  - один из ведущих мировых экспортеров авокадо.) Есть только один минус, способный огорчить тех авокадоголиков, кто следит за своим весом. Дело в том, что этот фрукт никак нельзя назвать низкокалорийным. 
Радует, впрочем, что наряду с 30% жиров в нем содержатся витамины А, В, С и Е, а также белок и минералы. Нежно-кремовая мякоть аллигаторовой груши, обладая нейтральным вкусом, сочетается с массой других компонентов, как соленых, так и сладких, а посему  уместна практически всегда и везде. Вот только термообработку плохо переносит. В общем, если вас не слишком пугает калорийность авокадо, наслаждайтесь! Ведь авокадо - "источник молодости и надежная защита от неприятных признаков старения" (Урсула Фейербах, "Фрукты"). Что касается конкретного рецепта, то можно использовать идею и менять состав  овощей, способ нарезки, пропорции продуктов для соуса на свой вкус и усмотрение.
P.S. Чтобы мякоть авокадо не темнела,  ее сбрызгивают лимонным соком.
.

Comments

[rudia.livejournal.com]

Ох, резко началось слюноотделение... На ужин приготовлю.

[i-lara.livejournal.com]

и хлебушка с хрустящей корочкой к салату... ммм... сама есть хочу! :)

[rudia.livejournal.com]

Приготовила ризотто и ваш салат. Ем. Очень вкусно. Моя диета погибла в неравной борьбе с вашим салатом. Спасибо.

[i-lara.livejournal.com]

Ох, я даже не знаю, сожалеть ли о погибшей диете или радоваться, что вкусно и в кайф? Наверное, радоваться! :)

[rudia.livejournal.com]

ага, а в дверь потом боком входить :)) Пока вы ответ писали - вторую порцию навернула, да.

[i-lara.livejournal.com]

Вот! Важную вещь забыла сказать! Себя за погибшую диету не ругать, ни о каких боках не думать! Не угрызаться!
Тогда все будет нормально, правда! Проверено на собственной шкурке!

[rudia.livejournal.com]

я буду стараться. Потому что уже третья тарелка во мне мурчит :))

[i-lara.livejournal.com]

ой, как бы перебора не было! Поаккуратней там с третьей тарелкой! (Подозреваю, что это крохотное блюдце. Размером с кофейное!)

[rudia.livejournal.com]

ну нет :))Я ем с десертных тарелочек))